Proč a jak

Pohyb?

Nemusíte být skvělí, abyste mohli začít. Je třeba začít, abyste byli skvělí!

Tip jak začít se dozvíte také na konci této stránky....

Proč pohyb? Nechce se Vám? Je to namáhavé...?

Představte si, jak vyběhnete schody a přitom se nezadýcháte...., jak si zavážete tkaničky od bot a přitom si příjemně protáhnete záda a nohy, bude se Vám to líbit..., jak se budete s úsměvem honit s dětmi..., nerozčílí Vás, když si "něco zapomenete nahoře"..., nebo jen to, že nebudete muset brát ty léky...

Každý má jiný cíl, ale důvod máme všichni stejný - BEZ AKTIVNÍHO POHYBU MÁME VÝRAZNĚ HORŠÍ KVALITU ŽIVOTA. POHYB NÁM UMOŽNÍ BÝT VESELEJŠÍ, AKTIVNĚJŠÍ, POHYBLIVĚJŠÍ, MÉNĚ STYDLIVÍ. POHYB JE NUTNOST.

Pro konzultaci volejte mně na 604 502 110 nebo Bohdaně (osobní trenérka) na 732 247 002!

Aktivní život vyžaduje úsilí. Odmění se Vám tělem, jež Vám bude sloužit!

Máte nadváhu a nevíte, jak začít sportovat?
Není sporu o tom, že zvýšená pohybová aktivita účinně brání vzniku nadváhy, u lidí s nadváhou výrazně pomáhá s redukcí hmotnosti. Podívejme se, jaké druhy sportovních aktivit by však měli lidé s nadváhou a obezitou zvolit, aby dostáli požadavku na pravidelnost a nezničili se, obzvláště v případě, že jsou sportem doposud nedotčeni.

Chůze

O chůzi v jejích různých formách zahrnujících chůzi do práce, do schodů, procházky do přírody, pěší túry či jiné podoby chůze již byla řeč. V zahraničí se navíc začíná čím dál více uplatňovat tzv. nordic walking, tedy chůze s hůlkami. Hůlky jsou velmi vhodná pomůcka pro vysokohorskou turistiku ale chůze s hůlkami je i velmi vhodná pohybová aktivita pro starší jedince, protože jim poskytuje dostatečnou oporu, zatěžuje i horní končetiny a obecně působí pozitivně na fyzickou výkonnost celého organismu.

Proč tedy začít s chůzí? Důvodů je mnoho.

• je to pohodlný a nezávislý způsob dopravy z místa na místo,

• je levná, nic k ní prakticky nepotřebujete,

• šetří životní prostředí. Zní to jako fráze, ale pokud na poštu dojdete pěšky, místo abyste opět startovali své auto, opravdu tím své okolí ušetříte o zbytečně spálený benzín,

• má i společenský rozměr, můžete se procházet a diskutovat s přáteli, což jen těžko můžete udělat zavřeni ve svém autě,

• je bezpečná - za předpokladu, že se nepotulujete někde v noci J,

• opravdu pomáhá shazovat nadbytečná kila, nebo alespoň dále nepřibírat. Osoba vážící 60 kg, která ujde za 1 hodinu 5 km spálí za tuto dobu asi 400 kJ. Rychlejší chůzí se spotřeba energie přirozeně zvyšuje,

• zlepšuje náladu, zbavuje stresu, depresí a úzkosti,

• zvyšuje životní energii. Pokud se rozhodnete chodit poslední stanici autobusu do práce pěšky, můžete mít obavy z únavy vyplývající z této pro Vás neobvyklé pohybové aktivity. Pokud však tuto chůzi zavedete jako pravidlo, Váš organismus přivykne této zátěži a v konečném důsledku budete mít naopak více energie.

• zabraňuje problémům s nespavostí, zabraňuje zácpě, pomáhá (pro někoho možná trochu paradoxně) i s bolestmi zad a kloubů.