Dokonce i jen čtvrthodina pohybu denně prodlužuje život

K tomuto překvapivému závěru dospěli lékaři z Taiwanu. Prokázali totiž, že již jen 15 minut cvičení denně, ovšem prováděné pravidelně, prodlužuje život o 3 roky a snižuje úmrtnost o celých 14% a riziko úmrtí na nádorové onemocnění o 10% ve srovnání s lidmi, kteří nemají žádný aktivní pohyb.

Přitom každých dalších 15 minut pohybu denně navíc vede k dalšímu významnému snížení úmrtnosti a prodloužení délky života o další rok.

Je to stejný efekt, jaký lze očekávat, pokud kuřák přestane kouřit - tedy efekt velmi významný. Dosud se doporučuje jako nezbytné minimum 3,5 hodiny pohybových aktivit týdně, pokud možno, 30 minut každý den. Je ale zřejmé, že i kratší doba cvičení vede k velmi významnému zdravotnímu benefitu, což by měla být odpověď pro všechny, kteří tvrdí, že jim na pohyb nezbývá čas.

Přínosy pravidelného cvičení pro tělo

1. Pohyb zlepšuje náladu
2. Zlepšuje schopnost učení
3. udržuje mozek v kondici
4. udržuje tělo v kondici
5. podporuje mentální zdraví
6. podporuje imunitní systém
7. redukuje stres
8. udělá Vás šťastnější
9. účinkuje proti stárnutí
10. tónuje pleť a dodává jí zdravou barvu
11. zlepšuje spánek
12. eliminuje nebezpečí zranění
13. zlepšuje funkci kloubů
14. zlepšuje svalovou sílu
15. eliminuje netečnost
16. bystří paměť
17. zpomáhá kontrolovat závislosti
18. zlepšuje produktivitu
19. pomáhá kreativitě
20. zlepšuje vzhled těla
21. pomáhá soustředění
22. zlepšuje stravovací návyky
23. zpevňuje kosti
24. posiluje srdce a celý oběhový systém
25. zlepšuje držení těla
26. snižuje množství nebezpečného cholesterolu
27. snižuje riziko některých rakovin
28. snižuje vysoký krevní tlak
29. snižuje riziko cukrovky
30. bojuje proti demenci
31. ulevuje od bolestí zad
32. snižuje riziko osteoporózy
33. ulehčuje od depresí
34. zvyšuje energii a chuť do života
35. pomáhá být odolnější vůči bolesti
36. zlepšuje balanc a koordinaci
37. zásobuje buňky kyslíkem
38. zlepšuje koncentraci
39. snižuje únavu
40. zvyšuje chuť na sex a zlepšuje orgasmus
41. dělá život zábavnějším
42. zlepšje KVALITU ŽIVOTA

Pokud Vás napadnou další přínosy pravidelného pohybu, napište mi je a já je vložím pro ostatní :-)