Přínosy pravidelného pohybu 

08.12.2018

Dokonce i jen čtvrthodina pohybu denně prodlužuje život

K tomuto překvapivému závěru dospěli lékaři z Taiwanu. Prokázali totiž, že již jen 15 minut cvičení denně, ovšem prováděné pravidelně, prodlužuje život o 3 roky a snižuje úmrtnost o celých 14% a riziko úmrtí na nádorové onemocnění o 10% ve srovnání s lidmi, kteří nemají žádný aktivní pohyb.

Přitom každých dalších 15 minut pohybu denně navíc vede k dalšímu významnému snížení úmrtnosti a prodloužení délky života o další rok.

Je to stejný efekt, jaký lze očekávat, pokud kuřák přestane kouřit - tedy efekt velmi významný. Dosud se doporučuje jako nezbytné minimum 3,5 hodiny pohybových aktivit týdně, pokud možno, 30 minut každý den. Je ale zřejmé, že i kratší doba cvičení vede k velmi významnému zdravotnímu benefitu, což by měla být odpověď pro všechny, kteří tvrdí, že jim na pohyb nezbývá čas.

Přínosy pravidelného cvičení pro tělo

  1. Pohyb zlepšuje náladu
  2. Zlepšuje schopnost učení
  3. udržuje mozek v kondici
  4. udržuje tělo v kondici
  5. podporuje mentální zdraví
  6. podporuje imunitní systém
  7. redukuje stres
  8. udělá Vás šťastnější
  9. účinkuje proti stárnutí
  10. tónuje pleť a dodává jí zdravou barvu
  11. zlepšuje spánek
  12. eliminuje nebezpečí zranění
  13. zlepšuje funkci kloubů
  14. zlepšuje svalovou sílu
  15. eliminuje netečnost
  16. bystří paměť
  17. zpomáhá kontrolovat závislosti
  18. zlepšuje produktivitu
  19. pomáhá kreativitě
  20. zlepšuje vzhled těla
  21. pomáhá soustředění
  22. zlepšuje stravovací návyky
  23. zpevňuje kosti
  24. posiluje srdce a celý oběhový systém
  25. zlepšuje držení těla
  26. snižuje množství nebezpečného cholesterolu
  27. snižuje riziko některých rakovin
  28. snižuje vysoký krevní tlak
  29. snižuje riziko cukrovky
  30. bojuje proti demenci
  31. ulevuje od bolestí zad
  32. snižuje riziko osteoporózy
  33. ulehčuje od depresí
  34. zvyšuje energii a chuť do života
  35. pomáhá být odolnější vůči bolesti
  36. zlepšuje balanc a koordinaci
  37. zásobuje buňky kyslíkem
  38. zlepšuje koncentraci
  39. snižuje únavu
  40. zvyšuje chuť na sex a zlepšuje orgasmus
  41. dělá život zábavnějším
  42. zlepšje KVALITU ŽIVOTA

Pokud Vás napadnou další přínosy pravidelného pohybu, napište mi je a já je vložím pro ostatní :-)